 |
Emotionella kränkningar |
 |
 |
   
Har du frågor om emotionella kränkningar så kan du ställa dem till Jonas, Johanna H, Marie och Nanna på Terapisnack
1. Vad är ett emotionellt övergrepp?
2. Avvisande
3. Isolation
4. Ombytta roller
5. Kränkande kritik
6. Skam
7. Manipulation
8. Extremt kontrollbehov
9. Du har blivit vittne till kränkningar
10. Orimliga straff
11. Inkonsekvent disciplin
12. Att hantera emotionella kränkningar
Vad är ett emotionellt övergrepp?
Det kan var lite svårt att definiera vad ett emotionellt övergrepp är. Man kan bli emotionellt kränkt på olika sätt.
Vi definierar en emotionell kränkning, när personer i vår närhet, avsiktligt eller oavsiktligt inte förser oss med den omtanke, omvårdnad och skydd som vi har rätt till. Det viktiga är att du tar tag i dina problem och jobbar med det enda du kan kontrollera – nämligen dig själv.
Det enda du behöver veta är att det som hände var fel och att du ska utveckla nya strategier, som hjälper dig tillbaka till ett bättre liv.
Genom att svara på nedanstående frågor kommer du att se om det är någonting som stämmer in på dig under din uppväxt. Vi vill ge dig de verktyg du behöver för att kunna göra någonting åt din situation på egen hand.
Du kanske behöver påminna dig själv ibland om att du har rätten att säga nej till saker som du inte vill ska hända för dig. Vi kommer också längre fram att ta upp vad du har rätt att begära och fråga.
Det finns flera olika sätt som en kränkning kan ske på. Här ser du hur de kan se ut.
• Fysiskt och känslomässigt – otillgänglig förälder. Känsla: dög inte.
• Frånvarande alkoholiserad förälder. (övergivande). Känsla: ensam, oönskad.
• Lämnad att ta hand om sig själv. (vanvård). Känsla: lämnad, rädd.
• Tvingad att laga familjens middag. (vanvård). Känsla: arg.
• Fick inte leka med kompisar. (vanvård). Känsla: ensam, annorlunda.
• Lämnad i äldre syskons vård. (övergivande). Känsla: oönskad.
• Syskon var sura och elaka. (kritik, småaktigt klander). Känsla: inte omtyckt, rädd.
• Alltför många barn – inte tillräcklig uppmärksamhet. (vanvård). Känsla: glömd, oviktig, duger inte.
• Tvingad att själv skära riset, som användes vid misshandeln. (ångestväckande aktivitet) Känsla: rädsla, fruktan.
• Tilläts inte vara ledsen (övergivande). Känsla: dålig, ”fel”.
• Otillgänglig förälder. (övergivande). Känsla: ignorerad, duger inte.
• Tilläts göra vad som helst utan att föräldern brydde sig. (övergivande). Känsla: rädd, dålig.
• Utnyttjad (tvingad) till att fylla förälderns känslomässiga behov. Känsla: kvävd, fångad, skamsen
• Tvingad att vid mycket tidig ålder ta hand om moderns sysslor som att byta blöjor på syskon eller sköta hushållet. Känsla: otillräcklighet
• Orimliga gränser sattes. Känsla: dålig, fångad.
• Överkontrollerande far Känsla: sorg, vrede.
Det finns vissa basala saker som man måste få som barn för att kunna överleva. Tak över huvudet, kläder, mat och positiv näring är några av dem. Kan du säga att du fick det i tillräcklig utsträckning när du var barn?
Tillbaka till frågorna
Avvisande
Under långa perioder i ditt liv fick du kanske ta hand om dig själv.
Någon av dina föräldrar kanske var disfunktionella, dvs var beroende av droger eller alkohol, tog tabletter eller på något sätt var sinnessjuk, deprimerad eller liknande. Dina föräldrar kunde därför inte ge dig den näring du behövde för att de hade fullt upp med att ta hand om sina egna problem.
Tillbaka till frågorna
Isolation
Du kanske hade väldigt lite kontakt med andra människor under långa perioder. Ett exempel kan vara när jag (JG) arbetade med en klient som hade social fobi. Under sessionerna framkom, att klientens föräldrar hade förbjudit barnet att gå i vanlig skola och leka med andra barn vilket naturligtvis skapat delar av den problematiken.
Tillbaka till frågorna
Ombytta roller
Du fick ta ansvar för dina föräldrar för att de saknade resurser för att ta hand om sig själva. Du fick vara en ställföreträdande mamma eller pappa. Det kan också ha varit så, att du fick ta hand om syskon för att föräldrarna inte orkade med.
Tillbaka till frågorna
Kränkande kritik
Du fick kontinuerligt kritik för att det du gjorde inte var tillräckligt bra. Hur mycket eller hårt du än försökte var pappa eller mamma inte nöjda.
Tillbaka till frågorna
Skam
Du blev tilltalad på ett sådant sätt att du kände dig värdelös och kränkt.
Exempel ”Att du aldrig kan göra något riktig, ingenting klarar du av.”
Tillbaka till frågorna
Manipulation
Dina föräldrar betedde sig på ett sådant sätt, att de hela tiden manipulerade dig.
Exempel. Blev efter skilsmässa tillsagd att pappa inte vill träffas på grund av att man inte var tillräckligt snäll.
Tillbaka till frågorna
Extremt kontrollbehov
Allting måste göras perfekt. Vad du än sa, så var det inte värt något. En klient vi hade, berättade att han var tvungen att ställa konservburkarna i bokstavsordning. Tidigt anammade du vad vi kallar extern referensram – dvs gör som andra tycker utan att reflektera över det själv.
Tillbaka till frågorna
Du har blivit vittne till kränkningar
Du har sett andra familjemedlemmar eller grannar som blivit misshandlade eller kränkta på annat sätt. De kanske har blivit orättvist behandlade. Det är inte ovanligt att ha en syndabock i ohälsosamma familjer.
Tillbaka till frågorna
Orimliga straff
När du gjorde något som inte passade blev du straffad oproportionerligt. De uppgifter som lades på dig var ibland orimliga eller konstruerade på så sätt att vad och hur du än gjorde så blev det fel.
Tillbaka till frågorna
Inkonsekvent disciplin
Du blev straffad för någonting, som andra i familjen kunde göra utan att de drabbades alls. Du åt inte med rätt bestick och satt inte tillräckligt upprätt vid matbordet. Din syster kunde göra som hon ville. Pappa fjäskade för henne.
Tillbaka till frågorna
Att hantera emotionella kränkningar
Emotionella kränkningar består oftast av elaka kommentarer eller av att man orättfärdigt blir klandrad och skälld på eller skriker åt någon annan. En kvinna jag hade, fick höra av sina föräldrar att hon var oönskad och bara till besvär och att de önskade att de aldrig hade fött henne.
När vi utsätts för emotionella kränkningar, så blir vår naturliga reaktion att vi utvecklar någon form av försvar för att kunna hantera övergreppet. Dessa strategier hjälper oss att gå vidare.
Fundera på vilka strategier du har utvecklat när du råkade ut för dina kränkningar. Det kan hända att de blivit en del av din vardag. Det kanske rent av skulle kännas onaturligt att börja med något nytt. Många försvarsmekanismer kan bli så sammanflätade med din personlighet, att det kan vara svårt att se dem.
En del av dessa strategier kan naturligtvis vara hälsosamma och konstruktiva, men det finns undantag. Tyvärr visar det sig i många fall, att de strategier du använder dig av har utvecklats med de resurser du hade vid tidpunkten för kränkningen. Därför kan många av dessa vara otillräckliga eller kanske direkt ohälsosamma. Om du har fått ångest under din uppväxt och istället nu börjar använda alkohol eller droger för att hjälpa dig själv att bli av med den ångest du känner. På sikt kommer detta bara att förvärra situationen.
Läs igenom nedanstående text långsamt:
Jag har rätt att säga nej till allting, som jag inte vill ska hända mig. Rätt att fråga efter det jag önskar och behöver för mig själv.
Läs texten om och om igen, gärna högt. Skriv en ny lapp och placera lappen på en plats där du kan läsa den varje dag som till exempel på kylskåpet eller på insidan av ytterdörren.
Kom ihåg detta varje dag:
• Du är okej.
• Inga andra skall få definiera vem du är.
Du har rätt att bli behandlad med respekt och omtanke.
Tillbaka till frågorna
|
|
|
|
|
|
