En variant av den kognitiva terapin består i att som komplement till samtalen, att du som ett led i din behandling genomför små, små "experiment" där du själv direkt testar dina tidigare begränsningar.

Denna del av den kognitiva terapin kräver därför att du deltar aktivt för att åstadkomma de personliga förändringar du önskar. Genom att göra det, tar du ansvar för det enda som du kan kontrollera - dig själv.

Denna form av terapi är speciellt lämplig för OCD, social fobi, panikångest och i viss mån depression.